Super cahe DO NOT CACHE PAGE secret key:

это простой параметр чтобы его добавлять к странице чтобы видеть ее некешированный вариант

есть возможность ввода исключений (втч и по маске) в настройках, в нижней части вкладки расширенных настроек (advanced)

готового — нет.

непопулярных страниц которых нет смысла кешировать

я то думала вам по какой то причине не нужно кешировать страницы из за динамичности и специфичности для конкретного посетителя,
если страница не популярна, она и не кешируется (если на нее вообще не заходят), кстати мое личное мнение что надолго кешировать не стоит, страницы кешировать стоит на короткий срок, тогда действительно кеш будет эффективен на пиках посещаемости, в то же время страницы будут актуальны, в том числе и по содержанию виджетов сайдбара.

я использую FastCGI кеш, логику правил писала на основе supercache, время кеширования на разных сайтах составляет от 5 до 30 минут, время жизни страницы в кеше (отдается только если возникнет ошибка бэкенда) — 1 час, имхо для общей производительности сайта полезнее использовать кеширование обьектов/transients, на основе memcached (или кеша переменных xcache/apc) или если эти варианты недоступны — кеширование обьектов на файлах или запросов mysql (db cache reloaded fix)

а беспокоиться что что то редко используемое кешируется в статику — не стоит ) подумаешь занимает пару сотен килобайт на диске в папке кеша

ps: хорошая статья про кеширование от одного из разработчиков ВП http://wpmag.ru/2013/keshirovaniye-wordpress/