Даунгрэйд в системе не возможен без переустановки. Спасает только BACKUP. Причем не плагинный(у меня UpdraftPlus) а серверный, на хостинге. Слава Богу, не потерялось ничего что делал накануне.

А чтоб подобное не повторялось, следует ЗАКРЫТЬ автообнову WP.
в wp-config.php пишем:
/*_____Allow Auto-Update for WP Core______*/
define( ‘WP_AUTO_UPDATE_CORE’, false );
А теперь навязчивые уведомления (они просто бесят) обновиться.
В functions.php:
add_filter(‘pre_site_transient_update_core’, function($a) {return null;} );
wp_clear_scheduled_hook(‘wp_version_check’);

…ой как хорошо то стало…без вредоносных обновлений. Кайф!